aeroby w tygodniu

Dieta- dzial odzywianie, nikt nie ulozy za Ciebie, ale sa posty podwieszone i jak tam zmaiescisz, to co dla niego ulozyles, to ja ludzie sprawdza. Do tego niech dolozy aeroby, ja bym dowalil najpierw po treningu, 3x na tydzien (trening np ACT- obwodowy), a pozniej wraz ze wzrostem wytrzymalosci organizmu takze w dni nietreningowe (do 6 razy w [...]

musisz zrobic redukcje czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening silowy wez jakies FBW z podwieszonych tematów i do tego 3 razy w tygodniu aeroby w dni nietreningowe, wypelnij ankiete

aeroby dał bym w dni nietreningowe 3-4 razy w tygodniu.

Dodaj na początek 200 kcal do zapotrzebowania i obserwuj wymiary/wagę. Jeśli chodzi o tłuszcz to w dni nietreningowe 3x w tygodniu aeroby (zacznij od 30 minut) i będzie dobrze.

no jasne ze podstawa jest dobra dieta i diete mam! i tak jak piszesz bede robil aeroby 4 razy w tygodniu do tego plan na rzezbe 15-12 powtorzen w cwiczeniu spalacz kupuje bo podobno troszke pomagajaale nie spodziewam sie cudow. pozdro.

Chyba, jak stwierdził anubis84, potrzebuje nowej stymulacji. Ponadto czuje,że całe ciało nie do końca jest fajnie rozbudowane oprócz nóg. Zaczynam odczuwać, że nogi stają się coraz bardziej ociężałe zwłaszcza,że atakuje je 6x w tygodniu, 3x siłowo oraz ostatnio zmieniłem typowe aeroby po 40 min. na interwały które dają naprawdę w kość.

18 lat, aeroby 4 razy w tygodniu minimum (bieganie, rower, pływanie), siłownia 2 razy Dieta: Posiłek 1 (8.00) - mleko 100ml (0.5%) - płatki owsiane 60g - ser biały chudy 100g - Omega 3, witaminy i minerały. Posiłek 2 (10.00) - chleb razowy (2kromki) - polędwica z indyka 100g Posiłek 3 (przed treningiem) - Ryż biały 50g - piersi z [...]

+ do tego 2/3 razy w tygodniu aeroby

wiek 28lat staz kilka lat z przerwami dluzszymi krotszymi czasem byly tylko aeroby(bieganie rower),aktualnie od stycznia regolarnie 4 dni w tygodniu cykle zadnych (jedyny kontakt z suplementami to w lutym HMBolon+BCAA+l glutamina efekty raczej znikome)

Jem po prostu zdrowiej odstawiłem wszystkie syfy typu kolorowe napoje,słodycze,fast foody.Jem 4-5 Razy dziennie.Aeroby oczywiście stosuje 4x w tygodniu po treningu biegam 30-60 minut w zależności od dnia :)

trening siłowy cztery razy w tygodniu a w dni nietreningowe aeroby, które powinny trwać od 30 do 60 minut, mozes też zrobć HIIT , do tego oczzywiscie dieta i gitara gra ;)

[...] jest najważniejsza. Jeśli masz dietę dopiętą na ostatni guzik to nawet BCAA nie jest Ci potrzebne. jeśli jednak masz luki w diecie jako antykatabolik sprawdzi się idealnie. Masz aeroby 3 x w tygodniu czyli jak mniemam po treningu siłowym. Więc możesz brać 5 g BCAA przed treningiem i 5 g BCAA po treningu i styknie i na kurczaczka starczy :) pozdro

hey Zakrzes powiedz cos wiecej na temat tych kremow rozgrzewajacych co do tego pasa, to on na serio jest dobry moja mama uzywala, chyba ja teraz zaczne uzywala i bardzo dobre efekty daje, aeroby ja biegam 5x w tygodniu i tez niezle idzie, ale oponka wciaz tak jakby pozostawala na miejscu

hm.. to ile razy w tygodniu proponujecie robic aeroby zeby sie za mocno nie zalac i duzo nie stracic ? moze zawsze przed treningiem 20 min ? olbo w osobne dni ?

Jak chcesz schudnąć, to bilans kaloryczny w diecie na minus, aeroby po treningu. Trening masowy (czyt. 1 partia mięśniowa trenowana raz w tygodniu, lub FBW / ACT). pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-29 18:14:51

łodzianian ja biłem i była rewela !!! dawałem 6 w tygodniu na diecie 300 b i 300 w bez tłuszczy dodanych aeroby 2 x dziennie była pompa i waskularyzacja ciezary na + bardzo sobie chwale ten srodek

[...] A co do skutkow ubocznych to drzenie rak, przyspieszone bicie serca, na poczatku mozesz nie spac... a wiadomo ze cos jeszcze wyjdzie w praniu... ja polecam dobra diete aeroby ze 4x w tygodniu i thermala pro! i tez Ci zejdzie... sam przez 2 miesiace wakacji srzucilem 12cm tluszczu w pasie i 6kg na wadze! wiec sie jeszcze zastanow czy [...]

[...] miałem treningi 5 razy w tygodniu i jakos zrzucałem to sadełko bo wazyłem cos koło 105 i wiedziałem zeto zaduzo ale nawet mi to pomagało w grze (bo cieżko przepchnąc tylke KG ) ale teraz nie gram bo zmiana szkoły itd dieta i aeroby wiem ze byłyby skuteczne ale na dłuższą mete a ja chce to stracic szybko . i jeszcze jedno ... co to jest libido

Dieta redukcyjna wysokobiałkowa z mniejsż ailoscią węglowodanów plus trening siłowy 3 razy w tyg. i aeroby 3-5 razy w tygodniu. zdr.

już chcesz się rzeźbić? nie chcę Ciebie martwić, ale jeszcze nie będziesz miał czego rzeźbić ew. dodaj potem jakieś aeroby, ze 2 razy w tygodniu.